在香格里拉市，如果朋友的女朋友有外遇了，这可能会对友谊和关系造成严重的伤害。作为朋友，应该采取一些行动来帮助她走出困境，同时维护自己的尊严和友谊。
首先，应该保持冷静和理性。不要采取过激的行动或说出过激的话，这可能会使情况恶化。应该试图以一个理性和成熟的方式与她沟通，询问她的感受和想法，并尝试理解她的立场。
其次，应该向她展示自己的支持。告诉她自己关心她，支持她，并愿意帮助她度过难关。可以与她共同寻找解决问题的方法，或者告诉她自己将支持她，直到她找到正确答案。
同时，也应该考虑自己的友谊和关系。如果感到自己的尊严受到了伤害，或者感到自己与朋友的关系受到了影响，那么应该考虑暂时离开这段关系，以便自己和朋友之间都能够冷静下来。
最后，应该寻求专业帮助。如果情况非常严重，或者感到自己无法独立解决问题，那么应该寻求专业帮助，例如与朋友的女朋友谈话，或者寻求心理咨询。
在香格里拉市，如果朋友的女朋友有外遇了，应该采取一些行动来帮助她走出困境，同时维护自己的尊严和友谊。应该保持冷静和理性，向她展示自己的支持，考虑自己的友谊和关系，并寻求专业帮助。希望这些方法能够帮助你解决这一问题。
